موضوع: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون السبت أبريل 20, 2013 11:15 pm
اكهة الكريب فروت :
تثبت الأبحاث أن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات في عيادة سكريبز، أن تناول نصف ثمرةٍ من الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع، ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعامٍ خفيفٍ، وبالطبع كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر الإختيار الأفضل، ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان والعديد من الأمراض، كما أنه يحفز الأيض، ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكوابٍ من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعرةٍ حراريةٍ يومياً.
الأطعمة الكثيرة التوابل:
إن كنت من محبي الأكل الحار فهذه أخبارٌ جيدةٌ لك، فإن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تساعدك على حرق الدهون أكثر، فالأطعمة الحارة تجعلك تتعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكلٍ مؤقتٍ، فلا تترد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم أوخالي الدسم:
بالإضافة إلى بناء عظامٍ قويةٍ، يمنع الكالسيوم إنتاج الكولسترول، والهرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر، ووجدت عدة دراساتٍ بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء:
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء، يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة:
أظهر بحثٌ بأن وضع ربع ملعقةٍ من القرفة، مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر، وهذا يساعد على خفض السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون، و القرفة تبرزالطعم الحلو في الطعام، لذلك رش القليل منه على طعامك.
البروتين:
البروتين ضروري لبناء العضلات، وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر، حتى وأنت في الاستراحة، والبروتين له تأثيرٌ حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر، وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون، ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
